Ficha Perimetria

Parabéns! Você acabou de adquirir a sua Ficha de Perimetria, para ter acesso a sua ficha basta fazer o Download clicando no botão abaixo!

Modo de Usar:

1 - A Ficha está organizada para registrar a perimetria de um Módulo de 5 meses. (Os Módulos mais usados para Treinos e Suplementações costuma levar de 3 a 6 Meses) variando de acordo com o objetivo pretendido. 

2 - Com o auxilio de uma balança e uma fita métrica, meça a circunferência de cada parte do corpo constante na ficha, levando em consideração sempre a parte mais grossa do membro.

Onde Medir: Pescoço: a circunferência do meio do pescoço; Ombro: Na altura da axila; Peito: Na altura do mamilo; Bíceps: no centro da contração; Tríceps: no centro estendido; Braço: parte mais grossa; Cintura: Abaixo da ultima costela; Barriga: na altura do umbigo; Quadril: na meio do glúteo; Coxa proximal: 4 dedos abaixo da virilha; Coxa distal: 4 dedos acima do joelho; Panturrilha: parte mais grossa; Tornozelo: 4 dedos acima do pé;

3 - Se pese sempre no mesmo horário e no mesmo dia em que for fazer a perimetria.

4 - Evite fazer a perimetria em espaços de tempo inferiores a 30 dias.

5 - Caso você não esteja sendo acompanhada por um profissional, e esta cansada de perder tempo e dinheiro tentando adivinhar o que deve fazer e não sai do lugar, a Saúde & Movimento tem planos de Consultorias Físicas e Nutricionais que atendem bem todos os tipos de mulheres. Com valores acessíveis para  que vão te garantir resultados seguros e confiáveis. Com um investimento irrisório, (equivalentes a meia pizza por mês) você economiza dinheiro e antecipa seus resultados. Para mais informações clique no botão abaixo!