Mulheres Ectomórficas e Alimentação

Breve Histórico

A princípio as mulheres ectomórficas (magras) possuem uma característica bastante interessante do ponto de vista da fisiologia. O seu organismo (em condições normais) simplesmente não é tolerante com o estoque de energia em forma glicogênio nos músculos e lipídeos em forma de gordura. 

Isso ocorre por uma série de fatores evolutivos relacionados a geografia e a oferta de alimentos de nossos antepassados. Esses mesmos fatores influenciaram de forma um pouco diferente os mesomórficos e endomórficos cujo o organismo se adaptou a reter o máximo de nutrientes de sua alimentação.

Problema ou Solução?

A mídia em geral tem transformado a vida de mulheres ectomórficas em um verdadeiro calvário ao adotar os corpos volumosos (tipo violão) como padrão de beleza midiático. Alcançar esse novo "padrão" tem se mostrado uma verdadeira bomba relógio para muitas dessas mulheres ao longo do tempo, principalmente nos quesitos tempo, deformidades e manutenção. Porque sim! Manter um corpo volumoso tem um custo e é bem alto. 

Já as ectomórficas nesses mesmos quesitos, é lógico que levam grande vantagem. Tendo seu corpo resistente e preservado a ações do tempo.

Como lidar com a magreza evolutiva?

Se você entender a origem do problema fica mais fácil encontrar uma solução. E não tem jeito, se o seu objetivo é aumentar sua massa muscular, você tem que aprender a  negociar, ou melhor enganar o com seu corpo. Você não pode mais, obedecer aos seus instintos alimentares de sempre e precisa aprender a se alimentar mais e melhor.  

Condicionando o seu corpo a necessidade dele aumentar o seu estoque de água e nutrientes em seus músculos e tecido adiposo. E existe protocolos certos pra isso. O ideal é que procure fazer uma consulta com Educadores Físicos e Nutricionistas. Isso mesmo, você vai precisar dos dois se não quiser ficar só aventurando em terras desconhecidas. 

E não adianta se encher de suplementos, ou passar a comer tudo de qualquer jeito, que seu corpo perito no que faz e foi treinado a identificar períodos de fartura e escassez não pelo volume de alimento e sim pelo ciclo circadiano ao longo das estações. E aprender a engana-lo é uma tarefa para bons profissionais. 

Sem falar que é muito comum mulheres ávidas para aumentar de peso tomarem doses exageradas de suplementos e vitaminas que causa desconforto gástrico e acabam em infecções gástricas e intestinais severas. Fazendo com que ela perca mais alguns quilos  rapidamente.    

Você pode até tentar fazer isso sozinha, mas é evidente que negociar com o próprio corpo não é uma tarefa fácil e requer o máximo de disciplina e organização. E encontrar o fiel da balança para a hipertrofia é uma condição custa tempo, disciplina e dinheiro. Por fatores óbvios:

1 - Você precisa criar uma demanda por energia para que seu corpo precise começar a  armazená-la.

2 - Esse armazenamento de energia tem que ser sempre menor que o gasto.

3 - O seu corpo precisa entender que esse gasto de energia não é momentâneo é uma condição duradoura.  

Tudo deve ser devidamente calculado o tempo e as quantidades por um profissional 

Só para você ter uma ideia dos custos, para se obter 1kg a mais de músculos depois dos primeiros seis meses do inicio do seu Projeto Fitness, o valor investido supera fácil os R$500,00 mensais em alimentação. O lado bom é que 10kg de músculos a mais em qualquer mulher ectomórfica transformam elas em verdadeiras deusas gregas de causar inveja em muita cavalona por ai. 

O que fazer então?

Falar o que você deve fazer sem saber suas métricas avaliativas seria impudência. Até porque precisa-se organizarmos as mulheres ectomórficas em duas categorias: as menores de 25 anos e maiores de 25 anos. E em muitas outras subcategorias como: Ativa ou sedentária, intolerante ou não, oferta de cardápio e muitas outras. 

Qualquer dica fora do contexto da individualidade, ou seja, do que é correto você fazer se tornaria apenas mais uma opinião avulso da internet. Mas uma coisa é certa. Isso assunto pra profissional. Poque ao contrário do que muita gente pensa, ganhar peso não é difícil. O difícil é mantê-lo pelo tempo necessário pra que seu organismo o reconheça como parte dele, e não como sobrepeso. Enquanto o seu organismo entender que esse peso a mais é sobrepeso, ele vai se livrar dele antes que você pague a fatura do cartão.  

Portanto, ou você aprende a enganar o seu corpo sozinha ou invista em consultoria.