Ainda não sei se sou Sedentária?

A Indesejada Verdade: Por que é tão Difícil se Enxergar Sedentária?

Muitas mulheres, mesmo estando acima do peso, têm uma enorme dificuldade de perceber a própria realidade física. Essa falta de auto percepção faz com que você não consiga enxergar como o seu corpo realmente está hoje. Mas atenção: estar gorda não significa que você é gorda, e entender essa diferença é o primeiro passo para a mudança.

Se você ainda tem dúvidas sobre o seu nível de atividade, existem formas "menos ortodoxas" e diretas de descobrir a verdade.

Testes Práticos (e infalíveis) para Sair da Dúvida

Se o reflexo do espelho não te convenceu, tente estes métodos que não mentem:

Crianças nessa idade são sinceras e não têm filtros. Pergunte a uma delas se ela te acha gordinha ou peça para ela te desenhar; se o desenho for uma "bola com cabelo", o sinal de alerta deve ser ligado imediatamente.

Tente pegar uma galinha solta em um quintal em até 2 minutos. Se você não conseguir, ou se sentir vertigem e "estrelinhas" na visão, o sedentarismo já tomou conta.

Tente fazer uma sequência de polichinelos ou pular corda; o seu desgaste físico imediato denunciará sua real condição.

O Perigo do Confinamento Feminino

O sedentarismo está muito ligado a profissões que confinam a mulher em ambientes reduzidos e movimentos passivos, como donas de casa, professoras e enfermeiras. Esse "confinamento" não afeta apenas o corpo, mas também a mente, levando muitas mulheres ao uso de remédios controlados como rota de fuga para o estresse.

Além disso, o sedentarismo é contagioso: mães sedentárias acabam passando esses hábitos para os filhos "por osmose", muitas vezes sem perceber que a criança também está adoecendo.

Sinais de que o Seu Corpo Está Parando

O sedentarismo se manifesta através de sintomas claros que você não deve ignorar:

• Cansaço constante e letargia, causados pela baixa produção de hormônios do bem-estar como endorfina e serotonina.
• Dores e rigidez nas articulações, além da perda de força muscular.

• Problemas de sono, dificuldades de memória e concentração.
• Acúmulo de gordura abdominal e aumento do risco de doenças como diabetes, hipertensão e depressão.

Lembre-se: ir à academia algumas vezes por semana não te livra do título de sedentária se você passa o restante das 23 horas do dia sentada ou parada. A cura exige um estilo de vida mais ativo e variado em todos os momentos da sua rotina!